Çocukların mevsim değişikliklerinden çok fazla etkilenmesi, oyun parkları gibi kalabalık ortamlarda bulunmaları hatta sadece havaların soğuması bile vücutlarının olumsuz yönde etkilenmesini ve kolaylıkla hastalanmaları da beraberinde getirebiliyor. Bakteri ve virüslere karşı çocukların vücudunun daha dirençli olmasını sağlamak için bağışıklık sistemlerini güçlendirmek gerekir. Bunun için neler yapabileceğiniz konusunda hep birlikte değinelim.
Özellikle çocuğunuzun beslenme programına bağışıklık sistemini güçlendiren gıdaları dahil etmenizde fayda var. Bu gıdalara şu örnekleri verebiliriz:
Somon balığı
Kivi
Yulaf brokoli
Evde yapılmış yoğurt
Sarımsak
Mercimek
Yumurta
Fındık
Ceviz
Badem
Kabak çekirdeği
Her gün az miktarda da olsa çocukların bu gıdalardan tüketmesine özen göstermeniz, vücutlarının günlük vitamin ve mineral ihtiyacının yüksek oranda karşılanmasını sağlar. Beslenme programına olabildiğince mevsiminde olan meyve ve sebzeleri dahil edin. Yeşil yapraklı sebzeler çocukların hastalıklara karşı olan dirençlerini güçlendiren gıdalardan biridir. Elbette bu gıdaları tüketmelerini sağlamanın yanı sıra alabileceğiniz önlemler ya da dikkat edebileceğiniz bazı hususlar da bulunuyor.
Çocuğunuzun doğumundan itibaren yaptırılması önerilen aşılarını asla ihmal etmeyin. Tüm aşılarını eksiksiz bir şekilde ve zamanını geçirmeden yaptırın.
Gün içerisinde sıklıkla ellerini yıkamasını sağlayın. Ellerinin anti bakteriyel sabunla yıkanması bakteri ve mikropların vücuduna ulaşmasını yüksek oranda önleyebilir. Bununla birlikte ellerini yıkamasının mümkün olmadığı ortamlarda el dezenfektanı kullanabilirsiniz.
Gün içerisinde yeterli oranda su tüketmesini sağlayın. Su tüketiminin bağışıklık sistemi ile ilgili önemli bir detay olduğunun altını çizmekte fayda var. Çocuklar yaz mevsiminde su tüketimi ile ilgili sorun yaşamıyor ancak kış mevsiminde çeşitli problemler yaşayabiliyorlar. Bu nedenle özellikle kış mevsiminde su tüketimine dikkat etmelisiniz.
Hastalıkların yaygın bir şekilde yaşandığı mevsim geçişlerinde çocuklarınızı kalabalık ortamlara sokmamaya çalışın. Özellikle kış mevsiminin başlangıcı esnasında kalabalık ortamlara çocuğunuzla birlikte girmeniz gerekiyorsa atkı ve benzeri bir eşyayla çocuğunuzun ağzını ve burnunu kapatın.
Çocuğunuzun her gün düzenli olarak aynı saatte yatıp kalkmasını sağlayın ve gece uykusunu kesintisiz bir şekilde kaliteli olarak yaşamasına olanak tanıyın.
